Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, povišen krvni pritisak danas pogađa više od 1,2 milijarde ljudi širom sveta, a procenjuje se da veliki broj obolelih ni ne zna da ima problem.
U praksi, kontrola krvnog pritiska retko se svodi na jedno rešenje. Najbolji lek za pritisak zavisi od više faktora, vrednosti pritiska, trajanja problema, pratećih bolesti i načina života.
Pored propisane terapije, kod mnogih osoba razmatraju se i dodatni preparati i suplementi koji se uklapaju u širi pristup regulaciji pritiska, uvek uz savet zdravstvenog stručnjaka.
U nastavku teksta biće objašnjene najčešće terapijske grupe koje se koriste kod povišenog pritiska, kao i pregled dodataka ishrani koji se često pominju u okviru režima za održavanje stabilnih vrednosti krvnog pritiska.
| Proizvod | Oblik | Uloga u režimu kontrole pritiska |
| Solgar magnezijum citrat | Tablete | Unos magnezijuma koji učestvuje u radu mišića i nervnog sistema |
| Cardiovitamin kapsule | Kapsule | Nutrijenti vezani za funkcije srca i nervnog sistema |
U nastavku teksta govori se isključivo o dodacima ishrani i preparatima koji se koriste kao deo opšte brige o zdravlju. Ovi proizvodi nisu lekovi i ne služe za lečenje povišenog krvnog pritiska. Svaku promenu terapije ili uvođenje dodataka ishrani preporučljivo je prethodno razmotriti sa zdravstvenim stručnjakom.
Solgar magnezijum citrat kao dopuna terapiji za pritisak
Solgar magnezijum citrat je dodatak ishrani sa dobro iskoristivim oblikom magnezijuma, koji se često koristi kao nutritivna podrška u okviru šireg pristupa regulaciji pritiska. Ne zamenjuje terapiju, ali se može uklopiti u svakodnevnu rutinu kod osoba kod kojih je naglašen umor, napetost ili mišićni grčevi.
Osnovne karakteristike proizvoda
| Karakteristika | Podatak |
| Oblik minerala | Magnezijum citrat |
| Pakovanje | 60 tableta |
| Tip proizvoda | Dodatak ishrani |
Cardiovitamin kapsule 30 kom – balans nutrijenata
Kod osoba koje koriste lek za pritisak, često se razmatra i unos nutrijenata koji doprinose opštem zdravlju i metabolizmu, a ova formula se lako uklapa u takvu rutinu.
Vitamin D3 posebno je zanimljiv jer pomaže telu da bolje koristi kalcijum i utiče na funkcije koje su važne za cirkulaciju i opšte stanje organizma.
| Karakteristika | Podatak |
| Oblik | Kapsule |
| Broj kapsula | 30 |
| Ključni sastojak | Vitamin D3 |
Koje grupe terapija se koriste kod regulacije pritiska
Kada promene načina života nisu dovoljne ili kada su vrednosti značajno povišene, uvodi se terapija. Ne postoji jedan univerzalni lek za pritisak koji odgovara svima.
Terapija se prilagođava svakom pacijentu pojedinačno.
U praksi se koriste različite grupe terapija, svaka sa svojim mehanizmom delovanja.
ACE inhibitori
Jedna od najčešće korišćenih terapija za povišen krvni pritisak su ACE inhibitori. Ovi lekovi pomažu tako što sprečavaju da se krvni sudovi previše stegnu, pa krv lakše protiče.
Kada su krvni sudovi opušteniji, srce se manje napreže, a krvni pritisak se postepeno dovodi u stabilnije granice.
Beta blokatori
Diuretici
Diuretici utiču na izlučivanje viška tečnosti i soli iz organizma. Smanjenjem zapremine krvi u krvnim sudovima dolazi do sniženja pritiska. Često se koriste u kombinaciji sa drugim terapijama.
Smanjenjem zapremine krvi dolazi do postepenog sniženja krvnog pritiska. Zbog ovakvog mehanizma delovanja, diuretici se često koriste u kombinaciji sa drugim terapijama kako bi se postigla stabilnija i dugotrajnija kontrola pritiska
Antagonisti kalcijuma
Antagonisti kalcijuma deluju na mišiće krvnih sudova i sprečavaju njihovo preterano stezanje, čime se omogućava lakši protok krvi i ravnomernije opterećenje krvnih sudova. Kada su sudovi opušteniji, krvni pritisak se postepeno stabilizuje, a srce radi sa manje napora.
Šta znači povišen krvni pritisak
Krvni pritisak predstavlja silu kojom krv pritiska zidove krvnih sudova dok cirkuliše kroz organizam i meri se pomoću dve vrednosti koje zajedno daju sliku opterećenja kardiovaskularnog sistema.
Gornja vrednost pokazuje pritisak u trenutku kada se srce steže i potiskuje krv u krvne sudove, dok donja vrednost predstavlja pritisak u fazi opuštanja srca između dva otkucaja.
American Heart Association naglašava da su obe vrednosti važne i ne treba posmatrati samo jednu kada se procenjuje zdravlje sistema koji održava protok krvi.
Povišen krvni pritisak nastaje kada su ove mere trajno iznad preporučenih granica, a povremeni skokovi mogu se javiti kod stresa, fizičkog napora ili nervoze.
Jedan od razloga zašto je ovaj problem često neprimećen jeste to što se organizam vremenom prilagođava povišenom pritisku, zbog čega simptomi često izostaju, a upravo ta tiha adaptacija čini hipertenziju opasnom i podmuklom za zdravlje.
| Kategorija krvnog pritiska | Vrednosti gornjeg i donjeg pritiska | Značenje i rizik |
| Normalne vrednosti | Ispod 120 sa 80 | Smatraju se optimalnim i ne predstavljaju zdravstveni rizik ako su stabilne tokom vremena. |
| Granične vrednosti | 120–139 sa 80–89 | Ukazuju na početno opterećenje krvnih sudova i povećan rizik za razvoj hipertenzije. |
| Povišen krvni pritisak | 140 sa 90 i više | Predstavlja hipertenziju koja zahteva ozbiljno praćenje i često uključivanje terapije. |
| Visoko rizične vrednosti | Iznad 160 sa 100 | Značajno povećavaju rizik od oštećenja srca, mozga i bubrega i zahtevaju hitniju reakciju. |
Zašto je kontrola pritiska mnogo važnija nego što ljudi misle
Odgovor leži u dugoročnim posledicama koje se ne vide odmah.
- opterećuje srce i dovodi do njegovog zadebljanja
- oštećuje unutrašnje zidove krvnih sudova
- ubrzava razvoj ateroskleroze
- povećava rizik od infarkta i moždanog udara
- utiče na funkciju bubrega i vida
Razlika između početnog i hroničnog povišenog pritiska
Povišen krvni pritisak ne mora odmah značiti trajno stanje. U ranoj fazi, organizam još uvek može da reaguje na promene navika.
Kod početnog povišenja često se preporučuje:
- smanjenje telesne mase
- smanjenje unosa soli
- uvođenje redovne fizičke aktivnosti
- bolja kontrola stresa
Ako se vrednosti normalizuju, terapija možda neće biti potrebna.
Kod hroničnog povišenog pritiska, gde problem traje godinama, lek za pritisak postaje dugoročni saveznik. U tim slučajevima terapija se uvodi kao zaštita od ozbiljnih komplikacija.
Može li se pritisak kontrolisati bez terapije
Odgovor zavisi od trajanja problema, visine vrednosti i opšteg zdravstvenog stanja.
Kod graničnih i blažih oblika, promene životnih navika često mogu dati dobre rezultate, pa lek za pritisak tada nije uvek prvi korak.
Kod dugotrajnog i izraženog povišenog pritiska, ove promene imaju važnu ulogu kao podrška terapiji.
Ishrana kao saveznik
Ishrana igra značajnu ulogu u održavanju stabilnih vrednosti krvnog pritiska, jer ono što jedemo može uticati na to koliko tečnosti i minerala ostaje u organizmu i kako krvni sudovi reaguju na svakodnevno opterećenje.
U svakodnevnoj ishrani korisne su sledeće namirnice koje doprinose boljoj kontroli pritiska:
- povrće bogato kalijumom kao što su spanać, brokoli, paradajz i krompir, jer kalijum pomaže telu da izbacuje višak natrijuma
- voće poput banana, pomorandži, bobičastog voća i kajsija, koje obezbeđuje elektrolite važne za ravnotežu tečnosti
- integralne žitarice koje su dobar izvor vlakana i minerala korisnih za zdravlje krvnih sudova
- zdrave masti iz maslinovog ulja, orašastih plodova i semenki, koje doprinose elastičnosti sudova
- ribe bogate omega 3 masnim kiselinama, koje mogu doprineti smanjenju upalnih procesa u krvnim sudovima
Fizička aktivnost
Redovno kretanje pomaže u snižavanju i stabilizaciji pritiska jer poboljšava cirkulaciju, jača srčani mišić i pomaže u održavanju zdrave telesne težine.
Umerene aktivnosti, poput svakodnevnih šetnji, vožnje bicikla ili plivanja, često su dovoljne za vidljive i merljive rezultate u pogledu kontrole krvnog pritiska i opšteg zdravstvenog stanja.
Upravljanje stresom
Hronični stres može doprineti naglim skokovima pritiska, čak i kada su ostali faktori pod kontrolom.
Kvalitetan san, redovne pauze i boravak na svežem vazduhu, uz jednostavne tehnike opuštanja, pomažu organizmu da lakše održi stabilnije vrednosti pritiska.
Često postavljana pitanja (FAQ)
Za kraj
Iako povišen krvni pritisak spada među najčešće hronične zdravstvene probleme, dobra vest je da se u velikom broju slučajeva može uspešno držati pod kontrolom.
Prema procenama zdravstvenih institucija, više od 70 odsto osoba koje redovno prate terapiju i uvode osnovne promene u način života uspeva da stabilizuje vrednosti krvnog pritiska i značajno smanji rizik od ozbiljnih komplikacija.
Reference:
Mayo Clinic. (2024). ACE inhibitors for high blood pressure
Mayo Clinic. (2025). Diuretics.
Stetoskop.info. (n.d.). Blokatori beta adrenergičkih receptora.
StatPearls. (2024). Calcium channel blockers. NCBI Bookshelf.
American Heart Association. (n.d.). The facts about high blood pressure.
British Heart Foundation, Foods that lower blood pressure
World Health Organization, Physical Activity Factsheet 2013
Moje ime je Nataša Stefanović. Ja sam psiholog sa iskustvom u radu sa klijentima koji se suočavaju sa stresom i anksioznošću. Kroz stručne i personalizovane pristupe pomažem ljudima da razviju veštine emocionalne otpornosti i postignu psihološko blagostanje.