Kada vam lekar kaže da su vam trigliceridi povišeni, prva pomisao je obično ista, šta sad popiti da to brzo padne. Realnost je nešto složenija. Postoje tri glavne grupe rešenja, svaka radi na drugačiji način, i svaka je namenjena za određen nivo problema. Negde će dovoljno biti samo riblje ulje uz korekciju ishrane, a negde se mora ozbiljno u terapiju koju propisuje kardiolog.
Šta su trigliceridi? Jednostavno rečeno, masti koje kruže krvotokom. Telo ih stvara iz viška kalorija, naročito iz šećera, alkohola i rafinisanih ugljenih hidrata. Povišena vrednost ne boli i ne daje vidljive simptome dok ne pređe kritičnu granicu, zato se otkriva tek na rutinskom nalazu krvi.
Upravo zbog toga je važno znati šta da uzimate i kada, jer različite vrednosti zahtevaju različit pristup.
- Najbolji lek za trigliceride zavisi od vrednosti u nalazu, životnog stila i toga da li već postoje druge bolesti srca i krvnih sudova.
- Statini se obično propisuju kada je problem kombinovan, povišen LDL holesterol uz umereno povišene trigliceride.
- Fibrati su rezervisani za izrazito visoke vrednosti triglicerida, posebno preko 5,6 mmol/L, kada postoji rizik od zapaljenja pankreasa.
- Omega-3 masne kiseline u dozi od 2 do 4 grama dnevno mogu sniziti trigliceride i do 30 odsto, što potvrđuju brojne studije.
- Prirodni lek za trigliceride uključuje beli luk, fermentisani crveni pirinač, ekstrakt artičoke i vlakna iz ovsa.
- Bez promene navika, ni jedan lek neće dati trajan rezultat, ishrana i kretanje su osnova svake terapije.
| Preparat | Glavni sastojak | Kome odgovara |
|---|---|---|
| Biostatine Forte tbl A30 Pharmalife | Monakolin K iz fermentisanog crvenog pirinča, ekstrakt artičoke, citrusni flavonoidi | Osobama sa graničnim vrednostima holesterola i triglicerida koje traže prirodnu alternativu sintetičkim statinima |
| Jamieson Omega 3-6-9 scps 80x1200mg | Riblje ulje, ulje semena lana i boraga, EPA, DHA, vitamin E | Svima koji žele dugoročnu podršku srcu, mozgu i nivou masnoća u krvi kroz dnevnu suplementaciju |
| Goti Allis beli luk cps A30 | Standardizovan ekstrakt belog luka sa alicinom i ajoenom | Osobama sa blago povišenim pritiskom i masnoćama koje traže blago rešenje bez izraženog mirisa belog luka |
Prirodna podrška za snižavanje holesterola i triglicerida bez sintetičkih statina
Biostatine Forte
Glavna aktivna komponenta je monakolin K iz fermentisanog crvenog pirinča, koji deluje sličnim mehanizmom kao lovastatin, blokira enzim u jetri zadužen za sintezu holesterola.
Uz to dolaze ekstrakt lista artičoke koji potpomaže rad jetre i citrusni flavonoidi koji štite krvne sudove. Pakovanje sadrži 30 tableta, dovoljno za mesec dana primene.
| Specifikacija | Vrednost |
|---|---|
| Dnevna doza monakolina K | 10 mg |
| Ekstrakt artičoke | Standardizovan na 2,5% cinarina |
| Citrusni flavonoidi | Standardizovani na 60% hesperidina |
| Način primene | 1 tableta dnevno, pre ručka ili večere uz dosta vode |
| Proizvođač | Pharmalife Research, Italija |
Kompletan kompleks omega masnih kiselina za srce i krvne sudove,
Jamieson Omega 3-6-9
Jamieson Omega 3-6-9 je dodatak ishrani koji u jednoj kapsuli kombinuje sve tri grupe esencijalnih masnih kiselina, omega 3 iz ribljeg ulja, omega 6 iz ulja boraga i omega 9 iz semena lana.
Pruža svakodnevnu podršku kardiovaskularnom sistemu, snižava nivo masnoća u krvi i pomaže održavanju normalnog rada mozga.
Riblje ulje se prečišćava molekularnom destilacijom, što uklanja tragove žive i ostalih zagađivača. Pakovanje od 80 kapsula traje skoro tri meseca pri standardnoj primeni.
| Specifikacija | Vrednost |
|---|---|
| Pakovanje | 80 softgel kapsula od 1200 mg |
| Omega 3 po kapsuli | 267 mg (170 mg ALA, 58 mg EPA, 39 mg DHA) |
| Omega 6 po kapsuli | 231 mg (linolna i gama-linolenska kiselina) |
| Omega 9 po kapsuli | 153 mg oleinske kiseline |
| Vitamin E | 6,7 mg D-alfa tokoferola |
| Način primene | 1 kapsula 3 puta dnevno uz obrok |
Ekstrakt belog luka u kapsulama bez neprijatnog mirisa
Goti Allis
Goti Allis je preparat na bazi belog luka koji čuva sve aktivne sastojke ove biljke, alicin, ajoen i ostala organo-sumporna jedinjenja, ali u kapsulama koje ne ostavljaju neprijatan miris u dahu.
Beli luk se generacijama koristi za regulaciju krvnog pritiska, snižavanje masnoća u krvi i jačanje krvnih sudova.
Allis dodatno pomaže prokrvljenosti i ima blago antimikrobno dejstvo, pa se preporučuje i osobama koje žele preventivno da podrže rad srca i imuniteta.
| Specifikacija | Vrednost |
|---|---|
| Pakovanje | 30 kapsula |
| Glavni sastojak | Beli luk (Allium sativum) |
| Aktivne komponente | Alicin, ajoen, alin |
| Način primene | 3 kapsule dnevno, pre obroka |
| Trajanje pakovanja | 10 dana pri preporučenoj dozi |
| Proizvođač | TG Pharm |
Referentne vrednosti koje treba znati
Prema istraživanjima sa Cleveland Clinic, povišeni trigliceridi često idu u paketu sa metaboličkim sindromom, dijabetesom tipa 2 i niskim HDL holesterolom, što dodatno povećava kardiovaskularni rizik.
Iz tog razloga se vrednosti prate u kombinaciji sa ostalim parametrima lipidnog statusa.
- Normalno, ispod 1,7 mmol/L, ovde nema razloga za brigu ako su ostali parametri u redu.
- Granično povišeno, 1,7 do 2,2 mmol/L, vreme je za korekciju ishrane i više kretanja.
- Visoko, 2,3 do 5,6 mmol/L, razmotriti suplementaciju i, prema preporuci lekara, terapiju.
- Veoma visoko, preko 5,6 mmol/L, postoji rizik od pankreatitisa, terapija je obavezna.
Kako navodi Mayo Clinic, kombinacija povišenih triglicerida i niskog HDL holesterola je posebno opasna jer ubrzava razvoj ateroskleroze. Zato lekari nikada ne gledaju samo jedan broj, već ceo nalaz.
Najbolji lek za trigliceride po grupama, kada se šta koristi
Ne postoji jedan jedinstveni najbolji lek za trigliceride za svakoga. Lekari biraju terapiju prema vrednostima u nalazu, ostalim faktorima rizika i tome šta još pacijent uzima.
Tri glavne grupe rešenja imaju različite uloge.
Statini, kada su trigliceridi povišeni zajedno sa LDL holesterolom
Statini su grupa lekova koja prvenstveno snižava LDL holesterol, ali sekundarno utiče i na trigliceride, obično ih spušta za 10 do 30 odsto.
Propisuju se kada je u nalazu povišen i holesterol i trigliceridi, naročito ako pacijent ima dijabetes, hipertenziju ili je već imao srčani događaj.
Najpoznatiji predstavnici su atorvastatin, rosuvastatin, simvastatin. Mogu izazvati bolove u mišićima i porast jetrenih enzima, pa se redovno radi kontrola.
Lekovi za holesterol i trigliceride iz ove grupe rade tako što blokiraju enzim HMG-CoA reduktazu, koji jetra koristi za proizvodnju holesterola.
Manje sintetisanog holesterola znači da jetra povlači više iz krvi, pa nivo opada.
National Lipid Association potvrđuje da se najbolji rezultati postižu kombinacijom statina i promene životnih navika.
Fibrati, kada su trigliceridi izrazito visoki
Kada vrednosti pređu 5,6 mmol/L, statini više nisu dovoljni i lekar najčešće poseže za fibratima. Najpoznatiji su fenofibrat i gemfibrozil. Oni mogu sniziti trigliceride za 30 do 50 odsto, a istovremeno povisiti HDL holesterol.
Ovo je najbolji lek za trigliceride kada postoji rizik od akutnog pankreatitisa, jer brzo i efikasno smanjuju masnoće u krvi. Fibrati nisu zamena za statine, već se često kombinuju sa njima kod pacijenata sa mešanim poremećajem lipida.
Treba biti pažljiv jer kombinacija može povećati rizik od oštećenja mišića, pa se mora pratiti kreatin kinaza u krvi.
Omega-3 masne kiseline, najpristupačnije rešenje
Omega-3 masne kiseline, posebno EPA i DHA iz ribljeg ulja, dokazano snižavaju trigliceride. U dozi od 2 do 4 grama dnevno mogu ih smanjiti za 20 do 30 odsto.
Za razliku od statina i fibrata, omega-3 se može dobiti i bez recepta, kao dodatak ishrani, što ih čini idealnim izborom za graničnu i blago povišenu vrednost.
Omega-3 deluje na više nivoa, smanjuje sintezu triglicerida u jetri, povećava njihovu razgradnju i utiče na enzime koji regulišu metabolizam masti.
Prema preporukama sa WebMD, ribu treba jesti najmanje dva puta nedeljno, a kada to nije moguće, kvalitetni dodatak ishrani sa EPA i DHA može popuniti tu prazninu.
Najbolji lek za trigliceride u ovoj kategoriji je onaj koji ima visok udeo EPA i DHA i prošao je kontrolu na teške metale.
Prirodni lek za trigliceride, šta zaista radi
Pre nego što posegnete za bilo kakvim lekom, vredi pokušati sa prirodnim pristupom, naročito ako su vrednosti granične. Prirodni lek nije jedna magična biljka, već skup sastojaka i navika koji zajedno daju efekat.
Šta da unesete više u svakodnevicu
- Beli luk, jedan do dva čena dnevno ili standardizovani ekstrakt mogu sniziti trigliceride za 5 do 15 odsto.
- Ovsene mekinje i psyllium ljuspice, vlakna vežu masti u crevima i sprečavaju njihovu apsorpciju.
- Fermentisani crveni pirinač, prirodni izvor monakolina K koji deluje slično statinima, ali blaže.
- Ekstrakt artičoke, podržava jetru i pomaže metabolizmu masti.
- Masna riba dva puta nedeljno, sardine, skuša, losos i haringa donose najviše EPA i DHA.
- Lan i seme chia, biljni izvori omega-3 koji se mogu dodati u jogurt, smutije ili salate.
Kako smanjiti trigliceride za nekoliko nedelja
Pitanje kako najbrže skinuti trigliceride postavlja većina ljudi koja prvi put dobije loš nalaz.
Realno je da se uz disciplinovan pristup vrednosti mogu prepoloviti za četiri do osam nedelja, bez obzira na to da li uzimate lek ili ne.
Ono što daje najbrži efekat je kombinacija nekoliko stvari u isto vreme.
Plan koji daje rezultate
- Izbacite zaslađene napitke i alkohol potpuno na osam nedelja, ovo je promena koja sama po sebi može sniziti trigliceride i do 25 odsto.
- Zamenite bele ugljene hidrate integralnim, integralni hleb, ovsena kaša, smeđi pirinač i kvinoja drže insulin stabilnim.
- Uvedite 30 do 45 minuta brzog hodanja ili druge aerobne aktivnosti pet puta nedeljno.
- Dodajte 2 do 3 grama EPA i DHA dnevno kroz kvalitetan dodatak ishrani.
- Ako imate višak kilograma, čak i 5 do 10 odsto izgubljene težine značajno menja sliku.
- Spavajte 7 do 8 sati, hronični nedostatak sna podiže kortizol koji posredno podiže trigliceride.
Ovaj kombinovani pristup je lek za masnoću bez obzira na to da li je u pitanju masnoća u jetri, masnoća na stomaku ili masnoća u krvi. Sve su povezane istim metaboličkim mehanizmom.
Često postavljana pitanja
Za kraj
Najbolji lek za trigliceride je uvek onaj koji odgovara vašoj konkretnoj situaciji, a ne onaj za koji ste čuli da je nekom drugom pomogao.
Krenite od osnove, nalaza krvi i razgovora sa lekarom, pa onda gradite plan koji možete da ispoštujete dugoročno.
Reference
- Cleveland Clinic. (n.d.). Triglycerides.
- Mayo Clinic. (n.d.). Triglycerides: Why do they matter?
- National Lipid Association. (2016). Lifestyle changes to reduce triglycerides.
- WebMD. (n.d.). Tips for managing your triglycerides.
Moje ime je Nataša Stefanović. Ja sam psiholog sa iskustvom u radu sa klijentima koji se suočavaju sa stresom i anksioznošću. Kroz stručne i personalizovane pristupe pomažem ljudima da razviju veštine emocionalne otpornosti i postignu psihološko blagostanje.